Sophrolgie :
Retrouvez calme et équilibre
Vous ressentez du stress, de l'anxiété, des troubles du sommeil ?
Le rythme de vie s'accélère, les tensions s'accumulent, et le corps comme l'esprit en portent les marques. La sophrologie offre un espace de ressourcement pour retrouver sérénité, confiance et équilibre intérieur. Un temps pour vous, pour respirer, pour vous reconnecter à vos ressources.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui allie respiration, détente musculaire et visualisation positive. Créée dans les années 1960, elle permet d'harmoniser le corps et l'esprit pour mieux gérer le stress, les émotions et développer ses capacités personnelles.
Accessible à tous, la sophrologie se pratique assis ou debout, en toute simplicité. Elle s'appuie sur des exercices doux que vous pouvez facilement reproduire chez vous, au quotidien, pour retrouver calme et ancrage.
A qui s’adresse la sophrologie ?
La sophrologie s'adresse aux enfants, adolescents et adultes (individuellement ou en groupe) qui traversent l'une ou plusieurs de ces situations :
Stress et anxiété : tensions quotidiennes, ruminations, charge mentale excessive
Troubles du sommeil : difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, fatigue chronique
Manque de confiance en soi : doutes, peur du jugement, difficulté à s'affirmer
Gestion des émotions : colère, tristesse, hypersensibilité difficiles à réguler
Préparation à un événement : examen, entretien, intervention en public, compétition sportive
Accompagnement d'un changement : deuil, séparation, transition professionnelle ou personnelle
Soutien autour d’un traitement médical : meilleure gestion de la douleur et de la prise en compte de la souffrance psychologique
Phobies, addictions, pulsions : en complément d’un suivi médical
Comment se déroule un accompagnement ?
Toutes les séances peuvent se dérouler en présentiel ou à distance (en visio).
Premier rendez-vous : l'écoute et la définition de votre objectif
Lors de cette première séance d'environ une heure, nous prenons le temps d'échanger sur ce qui vous amène, vos besoins, vos attentes. Ensemble, nous définissons un objectif clair et réaliste pour votre accompagnement. Je vous présente ensuite la sophrologie et nous pratiquons déjà quelques exercices simples.
Le suivi : des séances individuelles et personnalisées
Les séances durent environ une heure et ont lieu généralement une fois par semaine ou tous les 15 jours, selon vos besoins. Chaque séance comprend un temps d'échange, puis des exercices de respiration, de détente corporelle et de visualisation positive, adaptés à votre objectif.
À la maison : l'autonomie progressive
La sophrologie vous invite à devenir autonome. Entre deux séances, je vous propose des exercices courts (5 à 10 minutes) à pratiquer régulièrement. Ces répétitions permettent d'ancrer les bénéfices et d'intégrer la sophrologie dans votre quotidien.
Durée de l'accompagnement
Un accompagnement sophrologique dure généralement entre 8 et 12 séances, selon votre objectif. Certaines personnes ressentent un mieux-être dès les premières séances, d'autres ont besoin d'un suivi plus approfondi.
Pour quels bénéfices ?
Grâce à la sophrologie, vous pourrez :
Vivre mieux vos émotions : accueillir et réguler ce que vous ressentez avec plus de douceur
Apaiser le stress et l'anxiété : retrouver du calme face aux tensions du quotidien
Améliorer votre sommeil : vous endormir plus facilement et profiter d'un repos réparateur
Renforcer votre confiance : vous reconnecter à vos ressources et capacités
Contactez-moi.
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Ensemble, nous définirons l'accompagnement le mieux adapté à vos besoins.
valerie.ginisty@gmail.com
+33 (0)6 17 25 78 74
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